骨量の変化

人間(にんげん)の骨量(こつりょう)は、骨格(こっかく)の成長(せいちょう)とともに20歳(さい)ぐらいまでぐんぐん増加(ぞうか)します。成人期(せいじんき)にピークを向かえ(むかえ)、その後(そのご)、中高年(ちゅうこうねん)期(き)になると徐々に(じょじょに)減少(げんしょう)していくのが一般(いっぱん)です。したがって、高齢(こうれい)になって骨粗しょう症(こつそしょうしょう)にならないためには、この成人期(せいじんき)のピークをいかに高く(たかく)もっていくか、と、中高年(ちゅうこうねん)期(き)以降(いこう)の下降(かこう)をいかに食い止める(くいとめる)か、が大切(たいせつ)なポイントとなります。＊成人期(せいじんき)のピークの骨量(こつりょう)を「ピーク・ボーン・マス＝最大(さいだい)骨量(こつりょう)」といいます。たとえば、もっともカルシウムを多く(おおく)必要(ひつよう)とし、成長(せいちょう)しなければならない少年期(しょうねんき)や青年期(せいねんき)に無理(むり)なダイエットをしたり、過度(かど)の運動(うんどう)をすると、高(たか)めなくてはならないピークが、低い(ひくい)ままで終わっ(おわっ)てしまうことになります。また、おやつにスナック菓子(がし)ばかりを食べ(たべ)ていると、スナック菓子(がし)をはじめとする加工(かこう)食品(しょくひん)に多く(おおく)含ま(ふくま)れるリンがカルシウムの吸収(きゅうしゅう)を妨げ(さまたげ)てしまいます。また、特に(とくに)女性(じょせい)の場合(ばあい)、閉経(へいけい)期(き)以降(いこう)に骨量(こつりょう)が減少(げんしょう)します。ここで日ごろ(ひごろ)の生活(せいかつ)をいかに過ごす(すごす)かでも、「骨粗しょう症(こつそしょうしょう)危険度(きけんど)」が格段(かくだん)に違っ(ちがっ)てきます。食事(しょくじ)でカルシウムを摂取(せっしゅ)することはもちろん大切(たいせつ)ですが、家(いえ)に閉じこもっ(とじこもっ)てばかりいて、身体(しんたい)を動かさ(うごかさ)ないと、せっかく摂取(せっしゅ)したカルシウムを骨(ほね)に蓄える(たくわえる)ことができません。また、アルコールの飲みすぎ(のみすぎ)は、カルシウムの吸収(きゅうしゅう)を悪く(わるく)するだけでなく、カルシウムの吸収(きゅうしゅう)を助ける(たすける)働き(はたらき)をするビタミンDの作用(さよう)を抑え(おさえ)てしまいます。成長期(せいちょうき)には少し(すくなし)でもピークを高く(たかく)するためにカルシウムの摂取(せっしゅ)とその定着(ていちゃく)に留意(りゅうい)し、40歳(さい)をすぎたら、今度(こんど)はせっかく高め(たかめ)たピーク時(じ)の骨量(こつりょう)を減らさ(へらさ)ないように、またできることならさらに高める(たかめる)くらいの気持ち(きもち)で骨粗しょう症(こつそしょうしょう)対策(たいさく)に取り組み(とりくみ)ましょう。ニキビケアで人気の化粧品のビーグレンはアメリカでブライアン・ケラー博士が美肌成分を確実に浸透させる技術を開発して誕生しました。