正しい姿勢のチェック

人は(ひとは)高齢(こうれい)になると、身長(しんちょう)が縮み(ちぢみ)、背中(せなか)や腰(こし)が曲がっ(まがっ)てくることが多々(たた)あります。腰痛(ようつう)や背部(はいぶ)痛(つう)に苦しみ(くるしみ)、すぐに骨折(こっせつ)するようになります。そうなったら、まず「骨粗しょう症(こつそしょうしょう)」と考え(かんがえ)て間違いない(まちがいない)でしょう。骨粗しょう症(こつそしょうしょう)では、背中(せなか)や腰(こし)が曲がり(まがり)ます。姿勢(しせい)が悪く(わるく)なると、身体(しんたい)のバランスが崩れ(くずれ)、転倒(てんとう)しやすくなります。手(て)を突い(つい)て手首(てくび)を骨折(こっせつ)したり、足(あし)を捻挫(ねんざ)することもあります。身体(しんたい)のゆがみを自分(じぶん)でチェックし、自然(しぜん)で、正しい(ただしい)姿勢(しせい)を保つ(たもつ)ように、日常(にちじょう)から気(き)をつけましょう。身体(しんたい)のゆがみのチェック方法(ほうほう)まずは、鏡(かがみ)の前(まえ)に自然(しぜん)な状態(じょうたい)で立ち(たち)、自分(じぶん)の姿(すがた)を映し(うつし)てみましょう。両肩(りょうかた)は平行(へいこう)ですか？　鏡(かがみ)のなかの自分(じぶん)の姿(すがた)がまっすぐで対称(たいしょう)ならば安心(あんしん)です。しかし左右(さゆう)の肩(かた)の高さ(たかさ)がずれていたり、首(くび)が傾い(かたむい)ている場合(ばあい)、脊椎(せきつい)が湾曲(わんきょく)している可能性(かのうせい)大(だい)です！　次に(つぎに)横(よこ)を向い(むい)てみましょう。腰椎(ようつい)のそらしすぎや腰(こし)の曲がり(まがり)をチェックします。次に(つぎに)、仰向け(あおむけ)に寝(ね)て両足(りょうあし)を伸ばし(のばし)ます。そのとき左右(さゆう)の足(あし)は同じ(おなじ)長さ(ながさ)でしょうか？また足(あし)を外側(そとがわ)に開い(ひらい)たときの開き(ひらき)具合(ぐあい)は同じ(おなじ)でしょうか？両足(りょうあし)の開き方(ひらきかた)が異なる(ことなる)ようであれば、骨盤(こつばん)の左右(さゆう)の高低(こうてい)に違い(ちがい)があるということです。次(つぎ)は、身体(しんたい)のゆがみではありませんが、左右(さゆう)の手(て)のバランスのチェックです。背中(せなか)で手(て)を組み(くみ)ます。右手(みぎて)を上(うえ)にした場合(ばあい)、左手(ひだりて)を上(うえ)にした場合(ばあい)・・・左右(さゆう)どちらの組み方(くみかた)でも同様(どうよう)に指(ゆび)が軽く(かるく)触れる(ふれる)でしょうか？　利き手(ききて)ばかりを動かし(うごかし)ていると、左右(さゆう)の関節(かんせつ)の可動域(かどういき)が変わっ(かわっ)てきてしまいます。両方(りょうほう)の手(て)をバランスよく使う(つかう)ことが大切(たいせつ)ですね。アニメはユーチューブで無料動画が視聴できます
一人暮らしの部屋で使用する家電は、最低限必要なもので抑えたいですね。光熱費もかかりますから。冷蔵庫、電子レンジ、テレビ、洗濯機、クーラー、パソコン。一人暮らしとはいえ、これくらいの家電は最低限欲しいです